老化の原因とは？エイジングケアの効果的な方法やサプリの選び方

「エイジングケア」とは、加齢による老化をケアすることです。

医学的には老化を完全に阻止することは不可能とされていますが、実は老化のスピードを緩やかにすることは不可能ではありません。

そこで、ここでは若返りの天敵である「老化」の原因について解説します。

併せてエイジングケアの効果的な方法、エイジングケアサプリの選び方についても解説するため、ぜひ参考にしてみてください。

まずは、老化の原因について見ていきましょう。

活性酵素の影響

人間は普段、無意識に呼吸していますが、その呼吸によって取り込んだ酸素の一部は「活性酵素」と呼ばれるものに変化します。

この活性酵素はウイルスや細菌を撃退する効果を持っていて、非常に優秀な働きをしてくれるのですが、一方で体内の細胞を傷つけて酸化させてしまう効果もあります。

細胞が酸化すると老化しやすくなり、結果的に老けてしまうわけです。

特に活性酵素はストレスや過度な運動、紫外線や喫煙などで発生しやすくなるとされているため、日々の生活にも注意が必要です。

糖分の過剰摂取

糖分の過剰摂取も老化の原因の1つです。人間が生きていく上で糖分は欠かせないものですが、必要以上に取り入れると体内のタンパク質と結びつき、AGEと呼ばれる老化を促進する物質を生み出してしまいます。

AGEが増えれば増えるほど老化も加速するため、糖分の摂取量にはご注意ください。

ホルモン分泌量の減少

加齢とともにホルモンの分泌量が減少するのも、老化の原因の1つとされています。

中でも、細胞の再生や修復を手助けする成長ホルモンや細胞の機能を維持する性ホルモンが減少すると細胞の劣化が進むため、老化へと繋がるわけです。

サーチュイン遺伝子の低下

最近の研究で注目されているのが「サーチュイン遺伝子」です。これは別名「長寿遺伝子」と呼ばれ、健康や美容に対する効果が期待されています。

実はそのサーチュイン遺伝子が活性化すると細胞内のミトコンドリア量が増加し、細胞の再生や修復の他、活性酵素を除去することが可能です。逆にサーチュイン遺伝子が止まると細胞は老化が進むため、適度なカロリーの制限やNMN（エイジングケア成分）の摂取が必要となります。

ここからは、エイジングケアの効果的な方法について見ていきましょう。

一般的にエイジングケアに繋がる方法には次のようなものがあります。

・食生活の改善
・適度な運動の徹底
・良質な睡眠の確保

健康的にエイジングケアを行うなら、食生活を見直すところから始めるのが効果的です。

特に「満腹になるまで食べない・飲まない」「炭水化物は最後に摂取する」「老化の抑制に繋がる栄養素（NMN・ビタミンA／C／E・ポリフェノール）を摂取する」などを試してみてください。

さらには適度な運動の徹底や良質な睡眠の確保もエイジングケアには欠かせません。

運動も睡眠もホルモンバランスを整える効果が期待できるため、1日15分～30分は意識的に体を動かし、1日7時間～8時間は寝るようにしましょう。

エイジングケアに繋がる成分はNMNなど、体内で自然に生成されるものもあります。しかし、普段の生活でエイジングケアに繋がる成分を生成し続けるのは難しいです。そのため、サプリの力も借りるようにしましょう。

エイジングケアサプリには、老化を抑制する成分が配合されているものもあり、定期的に摂取することで若返り効果が期待できます。

ただし、サプリは体に合っているものでないと本来の効果を発揮できない可能性もある他、何より続けられない可能性があるため、次の点を意識してみてください。

・安全性が高い
・有効成分の含有量が多い
・コストパフォーマンスが良い

エイジングケアは健康を維持してこそなので、安全性が高いものを選びましょう。それでいて有効成分の含有量が多く、コストパフォーマンスが良いものを選ぶと比較的続けやすいのではないでしょうか。

人間はただ生きているだけで、日々老化してしまいます。しかし、適切にエイジングケアを行えば、老化を抑制することが可能です。

この記事では、老化の原因だけでなくエイジングケアの方法についても解説しました。原因と方法を知るだけで効果的に若返りが狙えるので、ぜひこの記事で解説した内容を実践してみてください。

もし「どうしても若返りしたい」ということならサプリの力を借りるのも有効なので、自分自身に合ったものを試してみてはいかがでしょうか。

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