糖化ストレスとは？引き起こされる肌トラブルや改善のための生活習慣

みなさんは「糖化ストレス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

人間の老化の主な原因の1つに「糖化」と呼ばれるものがあるのですが、その糖化反応によって起こるストレスを糖化ストレスと呼びます。

この記事では、そんな糖化ストレスをはじめ肌トラブルや改善する習慣についても解説するので、ぜひ参考にしていただけますと幸いです。

まずは、糖化ストレスがどのようなものなのか見ていきましょう。

糖化ストレスとは？

糖化ストレスは、簡単に言うと「糖化」によって体に影響を及ぼすストレスのことです。

糖化とは、体の中で起こる現象の1つで、主に糖質などを摂取しすぎた際にエネルギーとして消化されなかった分がタンパク質と結びつき「AGEs（老化を促進する成分）」が作られてしまうことを言います。

例えば、ホットケーキなどを作る際、小麦粉と砂糖と卵などを混ぜて加熱すると生地にこんがり焼き目がつきますよね。実はこのきつね色に焼けて香ばしくなる現象も糖化と呼ばれています。

人間の体でもその糖化が発生しており、糖質を摂取しすぎるとAGEsが増幅して老化しやすくなるとされています。ゆえに、エイジングケアを重視するなら糖化ストレスに対する予防対策が重要です。

老化の主な原因は？

もともと人間の老化は「酸化」が主な原因と考えられてきました。

酸化は紫外線や有害物質によって発生するもの現象で、長時間紫外線や有害物質を浴び続けると人間は老化が加速するとされています。

しかし、最近の研究では糖化も人間の老化に関係していることがわかり、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが減ってきた現代人はむしろ糖化に気を付けるべきという説も一般化しているのが特徴です。

体内でAGEsが生成されると、ターンオーバーが間に合わなかった分が蓄積されてより老化が進むとされています。通常、AGEsはターンオーバーによってある程度体外に排出されますが、過度に蓄積すると老化が加速するので、注意が必要です。

中でも糖化ストレスを過度に受けると肌トラブルが加速するとされているため、日々のケアを欠かさないようにしましょう。

では、糖化ストレスによる肌トラブルにはどのようなものがあるのでしょうか。

人によって糖化ストレスによる肌トラブルは千差万別ですが、主に次のようなものがあります。

・シミやくすみ
・シワやたるみ
・乾燥肌
・肌荒れ

糖化ストレスが蓄積すると、シミやくすみ、シワやたるみなどの肌トラブルが発生しやすくなるそうです。

中でも肌の弾力を支えるコラーゲン線維とエラスチン線維は糖化で劣化することがわかっており、放置すると急激に老化が進むので、より注意が必要となるでしょう。

他にも、糖化ストレスを受け続けていると乾燥肌や肌荒れを引き起こしやすくなり、最終的には皮膚そのものがダメージを受けてしまうのだそうです。結果として老化が加速するため、糖化ストレスを改善する習慣を身につけることが重要と言えるでしょう。

糖化ストレスを改善するためには、生活習慣を見直すことが重要です。

・食生活のバランスを整える
・塩分や糖分は控えめにする
・飲酒は適量を心がける
・喫煙は極力しない
・ストレスを解消する
・良質な睡眠を確保する
・紫外線や有害物質を避ける

上記で挙げたポイントは老化を左右するため、普段の生活で意識してみてください。

まずは食生活のバランスを整え、塩分や糖分は控えめにします。また、飲酒は適量を心がけ、喫煙は避けるのが賢明です。

その他、日々のストレスは定期的に解消するようにし、溜め込まないようにすることが重要です。より健康的に老化を防ぐなら、良質な睡眠を確保して、紫外線や有害物質に触れる時間も減らすのが効果的と言えます。

人間は糖化ストレスによって、老化が加速します。そのため、体を糖化させないように日々の生活を改善していくことが重要です。

ただし、忙しい現代人は普段から糖化ストレスにさらされており、自分自身で対処するのは難しいでしょう。そのため、NMN（老化を抑制する成分）を意識的に摂取するのも良いかもしれません。

NMNは本来人間の体内で自然に生成されるのですが、自然生成される分だけでは老化を抑えるのは難しいため、サプリで補うことも考えてみましょう。

Related Posts